Atitudes simples no cotidiano, contribuem para esse momento:
- Recomenda-se atividades regulares durante o dia para que se sintam mais cansados à noite.
- Os familiares devem ter em atenção e evitar ruídos, como televisões muito altas.
- É importante que a família não tenha conversas preocupantes à noite.
- Não leve problemas ao idoso, evite discussões e conflitos frente aos idosos.
- Os idosos só devem ir para a cama apenas e só quando têm sono.
- A pessoa idosa deve deitar-se sempre à mesma hora, não sendo conveniente que se deite a horas muito variáveis. Mudar de rotinas é muito confuso para os idosos, o que lhes pode provocar insônias.
- O quarto não deve estar com temperatura ambiente agradável, nem muito frio e nem muito quente.
- Evitar café, chá e, se possível, certos medicamentos à noite que funcionam como excitantes.Consulte o médico responsável sobre essa questão.
- Ofereça refeição leve ao jantar.
- Mantenha a cama limpa, com forros e travesseiros adequados. Se necessário adapte proteções laterais.
- O travesseiro, o colchão e até mesmo a temperatura do ambiente contribuem para um sono renovador.
- Atenção a higiene !! Importante realizar tanto a oral como de partes intimas.
- Idosos com mobilidade prejudicada e ou movimentação restrita, devem ter ajuda para alterar a posição.
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